Wiki perso d'un ermite urbain japonisant https://margouyab.fr/ 2026-08-04T07:22:45+00:00 https://margouyab.fr/ https://margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2026-08-03T08:06:21+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:resistance?rev=1785744381&do=diff Résistance : développer un corps fort et fonctionnel ermitezen resistance force musculation poids_du_corps isometrie gainage shadow_mma corps La résistance est la capacité du corps à produire, maintenir et répéter un effort musculaire. Elle ne se limite pas à la force maximale. Un corps résistant est capable de pousser, tirer, porter, maintenir une position, absorber un effort et recommencer. text/html 2026-08-03T08:06:01+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:ermitezen?rev=1785744361&do=diff ERMITE : Les six dimensions de l'être ermitezen ermite philosophie corps esprit autonomie kaizen zen optimalisme ERMITE n'est pas un programme de performance. C'est une architecture d'entretien et de développement de soi. Six dimensions. Des centaines de facettes. Des milliers de chemins possibles. Un même objectif : text/html 2026-08-03T08:05:36+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:start?rev=1785744336&do=diff Ermite Zen ermitezen kaizen zen autonomie simplicité philosophie corps esprit développement_personnel routine progression neurodivergence Pas de révolution. Pas de recette miracle. Une routine simple. Une structure stable. Un contenu qui évolue. Construire progressivement une zone de confort portative. Vous connaissez déjà Ermite Zen ? Accès rapide : → 📚 Index général → ☯ Les principes ERMITE → text/html 2026-08-03T07:55:40+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:outils:transitions?rev=1785743740&do=diff Les transitions ermitezen outils transitions mobilite fluidite coordination quadrupedie animal_flow hebertisme arts_martiaux Les transitions sont l'un des outils du pilier Mobilité. Une transition est le passage contrôlé d'une posture à une autre. Elle représente le mouvement entre deux positions : quitter un état stable pour en construire un nouveau. Dans Ermite Zen, le chemin entre deux postures est aussi important que les postures elles-mêmes. text/html 2026-08-03T07:49:44+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:outils:stretching?rev=1785743384&do=diff Le stretching ermitezen outils stretching mobilite souplesse amplitude Le stretching est l'un des outils du pilier Mobilité. Il regroupe les exercices destinés à entretenir ou à augmenter progressivement l'amplitude des mouvements. Le stretching ne cherche pas la performance, mais un corps plus libre, plus confortable et plus fonctionnel. text/html 2026-08-03T07:49:38+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:mobilite?rev=1785743378&do=diff Mobilité : un corps libre et adaptable ermitezen mobilite souplesse equilibre posture mouvement stretching La mobilité est la capacité à bouger librement, efficacement et sans tension inutile. Elle ne se résume pas à la souplesse. Un corps mobile est un corps capable d'adopter une posture stable, de passer naturellement d'une position à une autre et d'utiliser toute son amplitude de mouvement. text/html 2026-08-03T06:36:46+00:00 admin (admin@undisclosed.example.com) https://margouyab.fr/doku.php/ermitezen:outils:postures?rev=1785739006&do=diff Les postures ermitezen outils postures yoga mobilite equilibre souplesse posture Les postures sont l'un des principaux outils du pilier Mobilité. Elles consistent à adopter une position de manière stable et consciente afin de développer une ou plusieurs qualités physiques. Une même posture peut améliorer la posture générale du corps, développer la souplesse ou renforcer l'équilibre.