Le stretching

===== Pourquoi pratiquer le stretching ? =====

Le stretching permet de :

* améliorer la souplesse ; * préserver la mobilité des articulations ; * diminuer certaines tensions musculaires ; * favoriser la récupération ; * améliorer la qualité des mouvements ; * compléter le travail des postures et des transitions.

Une position d'étirement est maintenue pendant plusieurs secondes afin de favoriser le relâchement des tissus.

L'étirement est obtenu grâce à des mouvements contrôlés qui préparent le corps à l'action.

Le pratiquant utilise sa propre force musculaire pour maintenir une amplitude de mouvement.

Cette approche développe simultanément mobilité et contrôle.

Le stretching moderne est le fruit de nombreuses influences.

* Le yoga apporte des postures favorisant la mobilité et la respiration. * Les arts martiaux recherchent une mobilité utile au mouvement et au combat. * La gymnastique développe de grandes amplitudes articulaires. * La préparation physique adapte les étirements aux besoins sportifs. * La kinésithérapie propose des techniques ciblées pour restaurer ou entretenir la mobilité. * Les mouvements naturels rappellent que la meilleure souplesse est celle qui reste utile dans l'action.

Dans Ermite Zen, aucune méthode n'est considérée comme suffisante à elle seule. Chaque tradition apporte des outils complémentaires.

Le stretching est pratiqué sous forme de micro-exercices ciblant une articulation, un muscle ou une chaîne musculaire.

Les principes sont simples :

* progresser sans douleur ; * respirer calmement ; * privilégier la qualité à l'amplitude ; * pratiquer régulièrement.

L'objectif n'est pas de devenir exceptionnellement souple, mais de conserver un corps libre de ses mouvements, capable de s'adapter aux exigences du quotidien comme aux autres pratiques d'Ermite Zen.