Les facettes : les capacités à développer

Dans Ermite Zen, une facette est une capacité précise que l'on souhaite entretenir ou développer.

Les six dimensions ERMITE représentent les grands domaines de l'être.

Les facettes permettent de descendre à un niveau plus concret.

La logique est :

Exemple :

Résistance

→ Facette : Force des bras

→ Outil : Pompes

→ Exercices :

• pompe classique ;
• pompe diamant ;
• pompe lente ;
• pompe explosive.

Une même facette peut être développée par plusieurs outils.

Un même outil peut parfois servir plusieurs facettes.

Une facette n'est pas une preuve d'insuffisance.

Elle représente simplement un domaine qui peut évoluer.

La question n'est pas :

« Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »

Mais plutôt :

« Quelle capacité puis-je continuer à cultiver ? »

Toutes les facettes n'ont pas besoin d'être développées au même niveau.

Chaque personne possède son propre profil.

Certaines facettes sont naturellement fortes.

D'autres demandent davantage d'attention.

L'objectif est de conserver un ensemble fonctionnel.

Comme les planches d'un seau :

Une dimension trop négligée peut limiter l'ensemble.

Les facettes évoluent avec le temps.

Une personne peut avoir besoin aujourd'hui de développer :

• son endurance ;
• son organisation ;
• sa mobilité ;
• sa mémoire.

Demain, ses priorités peuvent changer.

La méthode accompagne le cheminement.

Énergie : mettre le moteur en route.

Les facettes liées à l'énergie concernent la capacité à produire, maintenir et récupérer son énergie.

Exemples :

• vitalité ;
• endurance cardiovasculaire ;
• souffle ;
• récupération ;
• dynamisme ;
• gestion de l'effort.

Outils possibles :

• marche ;
• cardio ;
• respiration ;
• shadow boxing ;
• exercices dynamiques.

Résistance : construire la solidité.

Les facettes liées à la résistance concernent la capacité du corps à produire un effort et rester fonctionnel.

Exemples :

• force des bras ;
• force des jambes ;
• force du tronc ;
• puissance ;
• endurance musculaire ;
• stabilité corporelle.

Outils possibles :

• pompes ;
• tractions ;
• squats ;
• gainage ;
• exercices isométriques ;
• arts martiaux.

Mobilité : préserver la liberté de mouvement.

Les facettes liées à la mobilité concernent la capacité à utiliser son corps avec aisance.

Exemples :

• souplesse ;
• mobilité des épaules ;
• ouverture des hanches ;
• équilibre ;
• coordination ;
• posture ;
• conscience corporelle.

Outils possibles :

• yoga ;
• stretching ;
• mouvements articulaires ;
• exercices d'équilibre.

Intellect : comprendre et réfléchir.

Les facettes liées à l'intellect concernent la capacité à observer, analyser et construire sa pensée.

Exemples :

• mémoire ;
• logique ;
• esprit critique ;
• introspection ;
• connaissance de soi ;
• raisonnement ;
• créativité.

Outils possibles :

• calcul mental ;
• lecture active ;
• journal réflexif ;
• exercices de logique ;
• débats internes.

Technique : devenir autonome.

Les facettes techniques concernent les savoir-faire permettant d'agir sur le monde.

Exemples :

• programmation ;
• résolution de problèmes ;
• organisation ;
• automatisation ;
• maîtrise des outils numériques ;
• méthodes de travail.

Outils possibles :

• programmation ;
• scripts ;
• systèmes d'organisation ;
• projets pratiques.

Érudition : rester explorateur.

Les facettes liées à l'érudition concernent la curiosité et l'apprentissage continu.

Exemples :

• langues étrangères ;
• histoire ;
• sciences ;
• géographie ;
• culture générale ;
• lecture ;
• mémorisation.

Outils possibles :

• Anki ;
• prise de notes ;
• lecture ;
• recherche personnelle ;
• synthèses.

La pierre gemme est une métaphore centrale d'Ermite Zen.

Une pierre brute possède déjà une valeur potentielle.

Le travail ne consiste pas à fabriquer une nouvelle pierre.

Il consiste à révéler progressivement ce qui existe déjà.

Les dimensions ERMITE sont les grandes faces de la pierre.

Les facettes sont les détails que l'on polit.

Chaque apprentissage ajoute une nuance.

Chaque exercice apporte un éclat.

Chaque expérience transforme progressivement la pierre.

Une facette ne se développe pas en un jour.

Elle évolue par petites améliorations successives.

Le pratiquant :

• observe son niveau actuel ;
• choisit une facette ;
• expérimente un outil ;
• pratique des exercices ;
• ajuste sa progression.

Le but n'est pas la perfection.

Le but est le mouvement.

Les dimensions ERMITE indiquent les grands domaines :

Énergie, Résistance, Mobilité, Intellect, Technique, Érudition.

Les facettes indiquent les capacités précises à développer.

Les outils indiquent les moyens de progression.

Les exercices transforment ces moyens en pratique quotidienne.