Acceptation

L'acceptation est une compétence essentielle de la maîtrise de soi.

Elle consiste à reconnaître la réalité telle qu'elle est, sans gaspiller son énergie à lutter intérieurement contre ce qui est déjà présent.

Accepter ne signifie pas :

• approuver ;
• aimer ;
• abandonner ;
• renoncer à agir.

Cela signifie :

• voir clairement la situation ;
• reconnaître ce qui dépend de nous et ce qui ne dépend pas de nous ;
• choisir une réponse adaptée plutôt que rester prisonnier d'une résistance inutile.

Dans la méthode kaizen “Pirate Zen”, on ne cherche pas à contrôler le monde extérieur.

On cherche à devenir maître de sa réaction face au monde.

Les philosophes stoïciens rappelaient déjà cette idée fondamentale :

« Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu'ils portent sur les choses. »
— Épictète

Une grande partie de notre souffrance vient parfois moins de l'événement lui-même que de notre résistance intérieure :

• « Cela ne devrait pas arriver. »
• « Ce n'est pas juste. »
• « Je ne supporte pas cette situation. »

L'événement est une chose.

L'histoire que nous construisons autour de l'événement en est une autre.

L'acceptation permet de récupérer l'énergie perdue dans cette lutte intérieure afin de pouvoir agir plus lucidement.

Une question simple peut transformer notre manière de vivre les événements :

Est-ce que cela dépend de moi ?

Si oui :

• je peux agir ;
• je cherche une solution ;
• je prends mes responsabilités.

Si non :

• je reconnais la réalité ;
• je cesse de lutter contre l'inévitable ;
• je concentre mon énergie ailleurs.

L'acceptation n'est donc pas une passivité.

C'est une manière intelligente d'utiliser son énergie.

Durant quelques jours, observe les petits désagréments du quotidien.

Lorsque quelque chose d'imprévu arrive, entraîne-toi à dire intérieurement :

« Oui, c'est ainsi. Maintenant, que puis-je faire ? »

Exemples :

• Les transports sont en grève.
• Quelqu'un me bouscule dans la rue.
• Il y a une longue attente.
• Il pleut alors que j'avais prévu autre chose.
• Une proposition est refusée.
• Une personne que j'apprécie ne m'aime pas.
• Un changement de programme survient au dernier moment.

Le but n'est pas de trouver ces situations agréables.

Le but est de ne pas ajouter une souffrance supplémentaire par une lutte intérieure inutile.

Il existe une différence fondamentale entre acceptation et résignation.

La résignation dit :

« Je ne peux rien faire, donc j'abandonne. »

L'acceptation dit :

« Voilà la situation actuelle. Maintenant, quelle est la meilleure action possible ? »

Accepter permet justement d'agir avec plus de lucidité.

L'acceptation ne concerne pas seulement les événements extérieurs.

Elle concerne aussi notre propre personne.

S'accepter signifie reconnaître :

• ses qualités ;
• ses défauts ;
• ses limites ;
• ses besoins ;
• son fonctionnement particulier.

S'aimer ne signifie pas penser que tout est parfait.

Cela signifie arrêter de se considérer comme un problème à corriger.

Pourl lol ma méthode de kaizen “Pirate Zen”, je pense qu'il est important d'apprendre à se regarder avec lucidité et bienveillance.

S'accepter, c'est aussi reconnaître que l'on possède certains droits fondamentaux.

J'ai le droit :

• d'être moi-même ;
• d'avoir mes propres goûts ;
• de penser par moi-même ;
• de ressentir mes émotions ;
• de réussir et d'échouer ;
• d'apprendre à mon rythme ;
• de changer ;
• de dire oui ou de dire non ;
• d'avoir besoin de solitude ;
• de chercher des relations ;
• d'être différent des normes sociales.

Ces droits ne retirent rien aux autres.

Ils permettent simplement de vivre avec plus de respect envers soi-même.

Accepter ne signifie pas aimer toutes ses émotions.

Cela signifie leur laisser une place sans être obligé de leur obéir.

La colère peut signaler une injustice.

La tristesse peut signaler une perte.

La peur peut signaler un danger.

Une émotion est une information, pas un ordre.

En tant que “Pirate Zen”, j'essaye d'observer mon émotion avant de choisir mon action.

Lorsque les circonstances deviennent difficiles, le Pirate Zen revient à son centre.

Il existe en nous un espace intérieur qui ne dépend pas entièrement des événements extérieurs.

Les circonstances peuvent changer.

Les émotions peuvent fluctuer.

Mais notre capacité à observer et à choisir notre réponse reste disponible.

✔ Je reconnais la réalité avant de chercher à la modifier.

✔ Je distingue ce qui dépend de moi et ce qui ne dépend pas de moi.

✔ Je cesse de gaspiller mon énergie contre l'inévitable.

✔ Je m'accorde le droit d'être moi-même.

✔ Je reconnais mes émotions sans en devenir prisonnier.

✔ Je transforme les obstacles en occasions d'apprentissage.

✔ Je choisis ma réaction plutôt que de subir mon impulsion.

L'acceptation est un équilibre entre deux forces :

La sagesse du lâcher-prise :

Accepter ce qui ne peut pas être changé.

La force de l'action :

Changer ce qui peut être amélioré.

Un Pirate Zen navigue sans cesse entre les deux :

Il ne gaspille pas son énergie contre les vagues,

mais il continue à tenir son cap.

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