Résistance & Force
Session Gainage Express
3 séries de planches • 30s d'effort / 15s de repos • Renforcement du tronc
Prêt à démarrer
Planche sur les coudes
En appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, gardez le corps aligné sans creuser le dos.
00:30
Session Gainage Terminée !
Bravo ! Vous avez renforcé votre sangle abdominale et votre posture.
Conseil : Pensez à contracter vos fessiers et vos abdominaux tout en maintenant une respiration régulière.